۴ ساعت خواب کافی نیست؛ علائم کم‌خوابی و راهکارهایی برای دستیابی به ۷ ساعت خواب سالم

گاهی آدم با ۴ ساعت خواب هم صبح سرِ پا می‌شود و حتی با خودش می‌گوید «دیدی؟ من کم‌خوابم و مشکلی هم نیست!» اما ماجرا معمولاً همان‌جا تمام نمی‌شود. کم‌خوابی مثل یک بدهی کوچک…