صد آنلاین | پژوهشها نشان میدهد خوردن اسفناج در ابتدای صبح میتواند جذب آهن را افزایش دهد، زیرا سطح هورمونی که مانع جذب آهن میشود در این زمان پایینتر است. ترکیب اسفنا…